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健身也有一段时间了,有些问题求问区里JR

作者:365滚球 发布时间:2019-01-23 02:28 点击次数:

我这算有点训练痕迹了吗,还有就是看JR的帖子怎么感觉你们怎么进步都好快,几个月三大项重量都很大了,我本来骨架就很大,而且一周基本去四五次,感觉提升都没这么明显。。

肩背肌肉肉眼可见有一定分离度没训练的人不可能有这样的。一些狂练胸和手臂的人背还远不如楼主,七分吃三分练,再加两分休息,楼主自己找找原因,跟你身高体重差不多只想增肌永不减脂,老哥自己专心练就完事了。街上人人30w年薪,人人奥赛水平。,老哥练的不错。计划效率上大肌组一周练两次30-50组就差不多了。推拉腿分化上下半身分化具体看自己喜好。要刷脂除了控制饮食(高蛋白)以及无氧运动(减少减脂期的肌肉消耗)之外加hiit和普通有氧增加消耗是较普遍的方法。

还有就是看JR的帖子怎么感觉你们怎么进步都好快,几个月三大项重量都很大了,我本来骨架就很大,而且一周基本去四五次,感觉提升都没这么明显。,老哥自己专心练就完事了。街上人人30w年薪,人人奥赛水平。,你这肉量明显还不够,为什么急着刷脂。